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건강 정보/음식의 효과와 효능

장에 좋은 음식 장건강 식품 소개

장에 좋은 음식 알아보기 우리의 장은 면역력과 큰 관련이 있는데요, 면역 시스템을 구성하는 면역세포의 70~80% 정도가 장 주변에 서식하고 있습니다. 그래서 우리는 장 건강을 신경 써 관리해야합니다. 장에 좋은 음식 알아보기 1. 요구르트 장 건강에 유익한 유산균, 프로바이오틱스 이 프로바이오틱스는 염증 회복을 도와서 우리의 면역 증진에 기여하는데요, 장에 면역세포가 80% 존재하기 때문에 기본 면역형성은 물론 체내에 쌓인 독소를 배출하는데 도움을 줍니다. 최근 연구에서 프로바이오틱스가 감기에 효과가 있다고 발표했는데요, 평균 1일에서 3일 정도까지나 경감시켜준다고 합니다. 그래서 프로바이오틱스가 풍부한 요구르트를 잘 섭취하는 것이 중요한데요, 꾸준히 섭취한다면, 과민성 대장 증후군을 예방할 수 있습니..

2021. 12. 23. 16:08
건강 정보/음식의 효과와 효능

비타민C 역할, 권장 섭취량, 풍부한 음식

비타민은 부족해도 좋지 않지만 과하게 섭취할 경우에도 좋지 않습니다. 과유불급 각종 영양제를 잘 안 챙겨 먹는 사람이라도 ‘비타민C’ 하나만큼은 부족하지 않게 복용하는 사람들이 있습니다. 더 나아가 비타민C를 기준치 이상 섭취하는 사람들도 많은데요, 면역력 강화, 피부 손상의 빠른 회복 , 피로 회복 등을 이유로 비타민C는 과다 복용해도 괜찮은 건지, 실제로 효과있을지 알아보겠습니다. 우리 몸에서 비타민C 역할 비타민C는 사람의 체내에서 합성되지 않는 비타민이기 때문에 식품 또는 의약품으로 따로 섭취를 해줘야 하는 영양소입니다. 비타민C는 강력한 항산화제로 모세혈관을 보호하고 세포 산화에 의한 손상을 방지하는데요, 체내에서 가장 필요한 작용인 항산화 작용은 각종 질환과 암을 예방하는 효과를 나타낼 수 있..

2021. 12. 23. 10:55
건강 정보/음식의 효과와 효능

500칼로리 안 되는 햄버거(햄버거 다이어트)

패스트 푸드 정크 푸드 햄버거 건강이나 다이어트를 한다면 멀리해야 하는 음식 중 하나, 햄버거가 있죠, 아무래도 바쁜 현대사회에서 빠르고 보다 저렴한 가격으로 간편한 한 끼를 해결할 수 있다는 장점때문에 미국에서 시작해 지금은 전 세계 인류 사랑을 받고 있는 음식 중 하나가 바로 햄버거 입니다. 열량은 높지만 필수영양소가 부족해 영양가가 낮아 우리의 건강에 부정적인 영향을 끼칠 수 있다고 말하는데요, 하지만 알고있는 소문과 다르게 사이드로 제공되는 감자튀김과 탄산음료를 제외한다면 햄버거는 그렇게 열량이 높지 않습니다. 그리고 최근 관련 업계들은 친환경재료를 사용하기도 하고 동물성지방을 식물성으로 대체 또는 메뉴, 조리, 보관법도 바꾸는 추세입니다. 오늘은 500칼로리 미만의 햄버거가 어떤 것들이 있는지 ..

2021. 12. 22. 10:55
건강 정보

남성호르몬 높혀주는 운동,음식, 피해야할것들

테스토스테론은 대부분 성욕과 관련이 있고, 남성의 생식활동에 영향을 줍니다. 정자를 생성하고, 뼈와 근육량 증가, 적혈구 저장방식과 지방대사에도 영향을 주죠. 근육발달, 성장에 영향을 주는 이 호르몬은 운동을 좋아하는 사람들에게 꼭 필요합니다. 테스토스테론 수치가 낮을때 나타나는 증상 1. 성욕이 줄어든다. -일반적으로 남성들을 50세 전후로 테스토스테론 수치가 감소하기 시작합니다. 이때부터 성욕, 성기능이 줄어든다고 볼수 있는데 조금더 빨리 나타나게 되는 경우도 있죠. 2. 기력이 없다. -체력적으로 부족함을 자주느낀다면? 남성호르몬 수치가 줄어들었을수 있습니다. 3. 체중이 늘어난다. - 최근들어 급격하게 체중이 늘었다면? 이것도 테스토스테론과 영향이 있을수 있어요. 4. 우울감을 동반한다. - 남성..

2021. 12. 21. 10:54
건강 정보/음식의 효과와 효능

연말 홈파티 음식 4가지 추천

연말 홈파티 음식 추천 올해도 이제 2주밖에 남지 않았는데요, 그런데 코로나 19 확진자와 위중증 및 사망환자가 급증하면서 정부에서 다시 사회적 거리두기를 시작했습니다. 지역과 접종 여부 관계없이 사적모임은 4인까지만 가능하고, 전국 다중이용시설은 21시 또는 22시로 제한됐습니다. 단계적 일상회복(위드 코로나) 이전의 사회적 거리두기 4단계 수준의 방역 대책이 재개됐습니다. 코로나바이러스감염증-19 중앙재난안전대책본부에서는 12월 16일, 브리핑을 통해서 연말까지 사적모임 규제, 운영시간 제한 등 사회적 거리두기 강화방안을 발표했습니다. 이번 대책은 이달 다가오는 18일부터 내년 1월 2월까지 16일간 시행되면서 연말연시 모임 및 행사를 자제한다는 당부의 말을 건네기도 했는데요, 이렇게 작년에 이어 올..

2021. 12. 20. 10:25