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콜레스테롤 수치 낮추는 3가지 방법

우리 현대인들이 가장 고민하는 질병의 원인 중 하나, 콜레스테롤! 오늘은 콜레스테롤 수치를 가장 빠르게 낮추는 방법에 대해 자세히 다뤄보려고 합니다! 사실 모두가 알고 있듯, 콜레스테롤 수치를 가장 빨리 낮추는 방법은 평소 우리의 생활 습관과 식습관을 개선시키는 것인데요, 콜레스테롤 수치를 즉각적으로 바로 낮추는 방법은 없지만 수치가 높다면 경각심을 가지고 빠르게 낮출 필요가 있습니다. 콜레스테롤 수치 낮추기 1. 식습관 개선 가장 먼저 식습관을 개선해야겠죠? 콜레스테롤 섭취량을 줄여야 합니다. 혈중 콜레스테롤 수치가 너무 높으면 동맥경화 또는 심장 질환의 위험이 높아지기 때문인데요, 콜레스테롤 우리가 종종 우리 몸에 지방이 쌓인다라는 말을 하곤 하죠 콜레스테롤은 혈액 속의 지방에 포함돼있는 지질 성분을..

2022. 4. 27. 16:43
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건강한 탄수화물 종류와 효과

탄수화물은 우리가 먹어야 하는 필수적인 영양소 중 하나로 반드시 섭취해야 합니다. 하지만, 과하게 섭취하게 되면 비만, 당뇨, 심혈관계 질환 등을 유발할 수 있습니다. 특히나 정제된 곡물, 빵 등의 가공한 단순 탄수화물은 소화 및 흡수가 빠르기 때문에 혈당 수치를 급격하게 상승시킬 수 있는데요, 오늘은 우리가 좋아하는 탄수화물! 을 건강하게~ 영양과 섬유질이 풍부한 건강한 탄수화물 음식을 소개해보겠습니다. 건강한 탄수화물 1. 퀴노아 퀴노아는 남아메리카 안데스 산맥의 고원에서 자라는 곡물로, 쌀보다 약간 작은 크기이다. 퀴노아에는 섬유질과 단백질이 상대적으로 높은 비중을 차지하고 있어 먹었을 때 포만감을 주기 때문에 체중 관리와 장 건강을 증진하는 데 도움을 줍니다. 특히나 알레르기를 유발하고 대사기능에..

2022. 4. 22. 15:42
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콜레스테롤 낮춰주는 음식 소개

콜레스테롤 낮춰주는 음식 갈수록 현대인들의 서구화된 식습관은 물론 코로나의 장기화로 운동량이 줄어들다 보니 자연스럽게 몸이 비만해지면서 높은 콜레스테롤 수치를 걱정하는 분들이 늘어났습니다. 콜레스테롤! 콜레스테롤은 우리 체내에 존재하고 있는 모든 세포를 형성하는 지질구성원입니다. 생명을 유지하기 위해 필수 물질이기도 하고 체내의 막 표면을 보호하는 역할과 동시에 혈관벽이 찢어지는 것을 예방하는 역할도 하고 있습니다. 그뿐만 아니라 소화액인 담즙을 형성하고 적혈구 수명을 오래 유지하는 역할도 하고 있는데요, 콜레스테롤은 결합 정도에 따라서 중성지방 고밀도 콜레스테롤 (HDL) 저밀도 콜레스테롤 (LDL) 3가지로 나눠볼 수 있습니다. *** 여기서 LDL 수치가 높아지게 되면, 동맥경화, 뇌졸중, 고지혈증..

2022. 4. 16. 17:04
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상한 음식을 먹고 아프다면, 대처 방법 5가지

이제 겨울이 지나가고 봄이 다가오는 요즘인데요, 이렇게 날씨가 따뜻해지면 음식이 상하지 않을까 걱정되는 분들도 많을 것 같습니다. 특히 지금보다는 여름철 경우, 뜨거운 날씨로 음식이 굉장히 빨리 상하기 때문에 음식을 어떻게 보관해야 하는지 신경을 많이 써주셔야 합니다. 그뿐만 아니라 요즘처럼 계절이 바뀌는 때면 갑자기 실내 온도가 올라가다 보니 멀쩡한 음식도 상할 수 있다는 것을 알아주시면 좋을 것 같습니다. 그런데 음식이 상한다고 해서 갑자기 맛이 확---! 변하거나 음식의 색이 변하는 등 시각적으로 눈에 띄는 변화가 나타나는 게 아닐 수 있기 때문에, 사전에 음식 보관에 신경을 꼭 써주셔야 합니다. 그렇다면, 실수로 상한음식 먹었다면, 어떤 식으로 대처를 하면 좋을지 말씀드리겠습니다. 그 전에 상한음..

2022. 4. 15. 17:04
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제철 맞은 실치

실치 실치, 다들 들어보셨나요? 요즘 충남 당진에서는 제철을 맞은 '실치' 가 본격적으로 잡히고 있다고 합니다. 이름이 실치라고 해서 실제로는 실과 같은 느낌보다 여러 마리 엉켜있어 묵과 비슷하다고 하는데요, 실치는 뼈가 연한 생선으로 한 달가량만 회로 맛볼 수 있어 귀한 별미인데요, 봄철 미식가라면 꼭 먹고 지나가는 제철 생선입니다. 실치 잡이는 충남 당진, 보령, 태안 등 앞바다에서 주로 하는데요, 특히 그 중에서 당진의 장고항이 봄이 되면 실치 축제를 열기도 할 정도로 실치로 유명한 곳입니다. 실치는 보통회로 즐깁니다. 아무래도 실치 본연의 맛과 신선함을 즐기기 위해서는 회만한 것이 없겠죠? 하지만 다양한 채소와 함께 새콤달콤한 양념을 곁들여 무쳐먹는 실치무침도 추천드립니다. 요즘같은 나른한 봄날,..

2022. 4. 14. 17:02