건강 정보/음식의 효과와 효능
비타민 B군이 많은 음식과 비타민B 복합체는 우리몸에서 어떤 도움을 줄까?
피로가 쌓이면 우리몸 여러곳에 문제가 생깁니다. 오늘은 피로회복에 좋은 비타민 B군에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 비타민B1 - 티아민 티아민은 탄수화물을 에너지원으로 사용할때 보조해주는 역할을 갖고 있습니다. 에너지 생성에 관여하는 효소이기 때문에 피로감을 줄일수 있습니다. 우리몸에서 티아민이 부족해지면 무기력감이 생길수 있고, 피로감을 심하게 느끼게 됩니다. 티아민이 풍부한 음식 생선(연어) 아마씨 완두콩, 두부 현미 아스파라거스 홍합 등 강낭콩, 콩나물 죽순 옥수수, 삶은고구마 시금치, 연근 양배추, 브로콜리 등 두리안, 오렌지 파인애플, 석류, 귤 구아바, 자몽, 포도, 레몬 수박, 살구, 망고 등 2. 비타민 B2 - 리보플라빈 리보플라빈은 우리몸속 세포의 성장과 재생에 관여하는 물질입니..
2021. 1. 22. 08:55
