건강 정보/움직임 연구소
운동할때 아프다면?! 무엇이 문제일까?
아프지 않고 운동하고 움직임을 하기 위해서는 기본적으로 3가지 요소가 필요하다. 1. 호흡을 개선한다. -호흡은 최적의 상태가 되어야 하고, 우리몸속 깊은 근육들과 함께 조화를 이루어야 한다. 2. 관절을 적절한 위치에 오도록 한다. -각 근육들은 적절한 길이를 유지해야하고, 관절들을 움직여줘야 한다. 3. 기능적인 움직임 패턴과 함께 통합한다. - 호흡과 관절의 중심화를 기능적으로 통합해주어야 한다. 기술의 발달로 우리의 삶은 편리해졌지만, 우리의 움직임에는 퇴화를 가져왔다. 살면서 기본적으로 발달해야할 근육들이 약해져있고, 움직임 패턴에 문제가 생겼다. 오랫동안 앉아서 생화를 해야하고, 스마트폰을 사용하면서 고개를 바닥을 숙이고 있는 동작들은 잘못된 움직임에 원인이 되기 때문이다. 스포츠 경기나, 격..
2021. 6. 12. 05:45