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벤치프레스 자세와 효과 부작용,주의사항 총정리
헬스장에 가면 가장 많이 하는 운동중 하나가 '벤치프레스' 입니다. 벤치프레스는 대표적인 가슴운동 으로써, 가슴근육의 발달과 미는 근육(PUSH) 의 기능을 강화하는데 쓰입니다. 하지만 벤치프레스를 잘못하게되면 여러가지 부작용이 발생 하는데, 대표적으로는 아래와 같습니다 벤치프레스 부작용 1. 관절 부상 벤치프레스는 어깨,날개뼈,팔꿈치,손목 관절들을 주로 사용하게 되는데 자세가 좋지않거나 무리하게 하게되면 위 관절들에 손상을 야기 합니다. 좋은 자세로 각 관절들이 유기적으로 기능하는 요령을 습득하시길 바랍니다. 2. 자세변화 구부정한 자세 (거북목, 라운드숄더) 이시거나, 어깨관절이 좋지 않으신 분들은 벤치프레스를 더욱더 주의해서 운동하셔야 합니다. 너무 벤치프레스만 하거나, 잘못된 자세로 운동하게되면 ..
2023. 9. 2. 13:11