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건강한 탄수화물 종류와 효과
탄수화물은 우리가 먹어야 하는 필수적인 영양소 중 하나로 반드시 섭취해야 합니다. 하지만, 과하게 섭취하게 되면 비만, 당뇨, 심혈관계 질환 등을 유발할 수 있습니다. 특히나 정제된 곡물, 빵 등의 가공한 단순 탄수화물은 소화 및 흡수가 빠르기 때문에 혈당 수치를 급격하게 상승시킬 수 있는데요, 오늘은 우리가 좋아하는 탄수화물! 을 건강하게~ 영양과 섬유질이 풍부한 건강한 탄수화물 음식을 소개해보겠습니다. 건강한 탄수화물 1. 퀴노아 퀴노아는 남아메리카 안데스 산맥의 고원에서 자라는 곡물로, 쌀보다 약간 작은 크기이다. 퀴노아에는 섬유질과 단백질이 상대적으로 높은 비중을 차지하고 있어 먹었을 때 포만감을 주기 때문에 체중 관리와 장 건강을 증진하는 데 도움을 줍니다. 특히나 알레르기를 유발하고 대사기능에..
2022. 4. 22. 15:42