건강 정보/음식의 효과와 효능 검색 결과

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건강 정보/음식의 효과와 효능

미꾸라지 효능 간편 정리

체감기온이 뚝 떨어지는 요즘, 겨울 코로나19로 집안에 있는 생활이 계속될수록 면역력이 떨어질 수 있는데요, 올 겨울은 건강에 더 유의하셔야 할 것 같습니다. 그렇다면, 우리 건강을 지키기 위해 보양식 한 그릇! 어떠신가요? 보양식하면, 빠지지 않고 생각나는 음식 중 하나! 바로, 추어탕이 생각나는데요, 추어탕의 주재료인 미꾸라지. 오늘은 미꾸라지에 대해 알아보겠습니다. 미꾸라지 사실 미꾸라지는 호불호가 많이 갈리곤 합니다. 아무래도 생김새가 징그럽게 느껴질 수 있고 또 다루기도 어렵기 때문인데요, 하지만 미꾸라지는 겨울을 대비해 여름철 내내 많은 먹이를 먹고 살이 통통하게 올라오기 때문에 추운 날, 보양식으로 딱~ 입니다. 미꾸라지 효능 1. 면역력 강화 요즘같은 시기에는 무엇보다 중요한 것 중 하나는..

2022. 1. 21. 17:06

건강 정보/음식의 효과와 효능

아보카도 효능 영양 성분 6가지 소개

아보카도 효능 아보카도~ 멕시코가 원산지인 아보카도는 악어의 등과 생김새가 비슷해 '악어 배'로 불리기도 합니다. 또 또 다른 말로 '숲 속의 버터' '과일의 보석' 이라고도 불리는데요, 아보카도는 일반적인 아삭하고 상큼한 과일과 다르게 고소하고 담백한 풍미로 진~한 크림처럼 부드러운 식감을 느낄 수 있는데요, 다양한 요리로 접할 수 있는 건강한 아보카도~ 남녀노소 모두에게 도움되는 영양성분이 많은데요, 오늘은 아보카도 효능에 대해 알려드리겠습니다. 아보카도 효능 1. 혈압 및 부종 완화 아보카도 속에는 칼륨이 풍부하게 함유돼 있는데요, 보통 칼륨은 야채 또는 과일에 포함돼 있는데, 이 칼륨은 우리 몸에서 나트륨 배출을 도와주기때문에 혈압이 높거나 부종이 있는 사람들에게 도움을 줄 수 있습니다. 염분의 ..

2022. 1. 19. 17:05

건강 정보/음식의 효과와 효능

겨울철, 피부에 좋은 음식 7가지

겨울철, 피부에 좋은 음식 이제 만연한 겨울 날씨인데요, 겨울이 찾아오면 추운 날씨도 걱정이지만 건조함으로 인한 피부 걱정도 동반되는 분들, 많으실거라 생각됩니다. 이때, 음식으로부터 피부 건강을 되찾거나 유지할 수 있는 방법에 대해 알려드리려 합니다. 아무래도 다른 계절보다 피부에 더 신경쓰게 되는 겨울인 만큼 피부 보습에 도움되는 음식에 대해 알려드리겠습니다. 피부에 좋은 음식 1. 참치 맛도 있지만 우리 몸에 좋은 참치! 그뿐만 아니라 피부에도 좋은 음식으로 꼽히고 있는데요, 생선 중에서 오메가-3 불포화 지방산이 풍부한데 이는 암을 예방하는 효능뿐만 아니라, 우리 피부를 탄력있게 만들어 줍니다. 또 지방산에 함유돼 있는 아이코사펜타에노산 성분은 섬유상 단백질인 콜라겐을 보존해주는 역할을 합니다. ..

2022. 1. 18. 17:05

건강 정보/음식의 효과와 효능

살 안찌는 건강한 탄수화물 7가지

건강한 탄수화물 탄수화물은 필수 영양소로 반드시 섭취해야 합니다 하지만, 과하게 섭취하게 되면 비만, 당뇨, 심혈관계 질환 등을 유발할 수 있습니다. 특히나, 정제된 곡물이나 빵 등 가공한 단순 탄수화물은 소화와 흡수가 빨라 혈당 수치를 급격하게 상승시킬 수 있습니다. 건강한 탄수화물 1. 귀리 귀리는 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부한 통곡물 중 하나입니다. 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 심혈관 질환 예방에 도움을 주는데요, 귀리에는 베타글루칸이라는 수용성 섬유질이 포함돼 있기 때문에 인슐린 감수성을 개선 및 혈당 조절에 좋습니다. 무엇보다 제 2형 당뇨병이 있는 사람이라면, 식단에 귀리를 추가하는 것이 도움 됩니다. 2. 고구마 익혀서 껍질째 으깬 고구마 1/2 컵 정도면 전분, 당분, 섬유질로 구..

2022. 1. 17. 17:05