콜라겐 많은 음식

콜라겐 많은 음식

콜라겐은 우리 피부의 70% 정도를 차지합니다.

그래서 콜라겐을 풍부하게 섭취한다면,
피부를 탄력적으로 지탱해주고
수분을 지켜 건강한 피부로 만들어주는데요,
하지만 화장품으로 사용하게 되면
피부 표피층에서 공기 중 마르기 때문에
진피층까지 침투하기 힘들어 높은 효과를 기대하기 어렵습니다.
그래서 또 다른 방법인 음식을 통해
콜라겐을 섭취하는 것이 어떻게 보면 효과적일 수 있는데요,
오늘은 우리가 쉽게 먹을 수 있는 음식 중에서
콜라겐이 풍부하게 들어 있는 것들을 소개해드리겠습니다.

 

콜라겐 많은 음식

 

1. 도가니탕

한 그릇 비우고 나면,
땀이 뻘~뻘~ 나기도 하고
속이 시원하게 뚫리는 기분을 선사하는 도가니탕!

도가니탕은 칼슘과 황산콘드로이틴 성분이 풍부하기 때문에
뼈를 튼튼하게 돕고
관절을 부드럽게 도와줍니다.
그리고 무엇보다 콜라겐과 단백질 함유량이 많아
소화가 잘되는 이점이 있어
환자나 허약한 사람에게 건강식으로 안성맞춤입니다.

 

2. 족발

육질이 쫀~득! 한 별미 음식, 족발!
족발은 요즘에도 많은 이들이 야식으로 즐겨 찾는 음식이지만
알고 보면 족발은 풍부한 영양소로 보양식으로도 안성맞춤입니다.
족발에는 단백질, 콜라겐, 지방, 탄수화물 등
다양한 영양소들이 대량 포함돼 있습니다.

그래서 신진대사를 활발히 돕고 노화를 예방하며 피부 탄력을 올려주는데요,
특히나 수유기 여성들이 먹으면
본인과 아이의 피부 미용까지
두 마리 토끼를 한 번에 잡는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

3. 곶감

명절이 되면 볼 수 있는 옛날 음식 느낌 물씬 나는 곶감~!

곶감은 숙취를 없애주고 콜라겐을 생성하는데 도움 주는 식품입니다.
이러한 콜라겐은 뇌출혈 및 동맥경화 등 각종 성인병을 예방하는데요,
하지만 곶감에는 변비를 유발하는 타닌 성분이 있기 때문에
한 번에 많은 양을 섭취하는 것이 좋지 않습니다.

 

4. 돼지껍데기

쫄깃하고 고소한 돼지껍데기!
돼지껍데기에는 천연 콜라겐이 풍부하게 함유돼 있습니다.
또 지방이 거의 없고,
무당질(저탄수화물) 식품이기 때문에
살찔 걱정 없는 최고의 미용 식품이라 불립니다.
과거 비욘세도 영화 드림걸즈 촬영하기 위해 과자와 초콜릿을 먹고 싶을 때,
돼지껍데기로 싸먹으면서 다이어트를 해 체중을 감량했다고 합니다.

 

5. 닭발

많은 이들이 스트레스 해소용으로 매운 닭발을 종종 즐기는데요,
하지만 닭발은 그 자체로 좋은 음식이라 할 수 있습니다.
닭발에는 콜라겐 성분이 풍부하고
닭의 다른 부위와 비교했을 때,
탄수화물이 적고 콜레스테롤이 적어
다이어트에도 좋고
피부 노화의 예방에 어느 정도 효과를 기대할 수 있습니다.

 

6. 블루베리

블루베리는 뷰티 또는 슈퍼 푸드라 불리는데요,
이 블루베리는 항산화 성분이 풍부한데요,
이는 우리 체내의 노폐물과 활성산소를 제거하는데 도움이 됩니다.
그래서 우리의 피부 주름이나 노화를 예방하고
피부 재생 활동을 촉진시킴으로써
피부를 구성하고 있는 필수 성분인 콜라겐, 엘라스틴과 같은 성분들이
분해되지 않고 피부 균형을 맞춰 피부미용에 도움을 줍니다.