프로틴 바 만들기 - 다이어트 간식 추천 음식

간식 먹으면서 다이어트 하기 - '다이어트 간식' 프로틴 바 만들기

이제 낮기온이 따뜻하다 느낄 정도로 날이 많이 풀렸는데요,
이렇게 여름도 순식간에 찾아올 것 같아요.
가벼워진 옷만큼 또 걱정되는 건 없죠...!
그래서 많은 분들이 다이어트에 돌입하실 것 같은데요!
하지만 다이어트를 하다보면 자꾸만 무언가 먹고싶을때가 한 번씩 있는데요,

오늘은 다이어트하면서 입이 심심할 때 먹을 수 있는
'다이어트 간식' 프로틴 바 만드는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

 

최근 편의점이나 마트에 방문하면 곡물바나 프로틴바 종류가 다양한 것을 볼 수 있는데요,
견과류나 시리얼만 들어있던 단순한 시리얼바에서 프로틴을 넣어 단백질 함량을 높인 프로틴 바까지
정말 다양한 종류의 프로틴바를 쉽게 볼 수 있습니다.

 

준비 재료

단백질보충제
아몬드
코코넛 오일
우유

(+추가로 또 다른 견과류를 더해서 만들어도 좋아요~!)

 

 

'다이어트 간식' 프로틴 바 만들기

1. 견과류는 잘게 부셔 준비해줍니다.
* 하루 견과나 카카오 닙스, 크랜베리 등 다양하게 추가해주셔도 좋아요~

 

2. 모든 재료를 볼에 담고 섞어주세요~

* 고체 형태의 코코넛 오일은 전자렌지에 돌려 액체로 만들어주세요~
코코넛 오일은 단기적으로 포만감을 높여줘 식욕 감퇴 효과에 좋다고 합니다.

농도는 반죽이 하나로 뭉쳐질 정도까지 만들어주시면 됩니다.

 

3. 밀폐용기 틀에 랩을 깔고 반죽을 평평하게 채워주세요!

꾹꾹 눌러담은 후 
1시간에서 2시간정도 냉장보관하면
완성~!

 

먹기 좋은 크기로 썰어
다이어트할 때
간식으로 한 번 만들어 드셔보세요~!

초코맛
녹차맛
딸기맛
다양한 프로틴 파우더가 나오고 있어서
프로틴바로 다양한 맛으로 만들 수 있겠죠?