다이어트 간식 주변에서 쉽게 구할수 있는 8가지 음식 소개 (편의점)

새해가 되면서 다이어트를 계획하시는 분들이
더욱 많은것 같습니다.

 

 

요즘처럼 배달음식을 많이 시켜먹는 시기에는
더욱더 다이어트를 해야한다는 욕구가 생길수 있죠.

오늘은 주변에서 손쉽게 구할수 있는
다이어트 간식들을 모아봤습니다.

 

 

 

 

1. 오이 

오이는 칼로리도 적고 구하기도 쉬워서
다이어트 식단에 항상 들어가는 음식입니다.

수분을 많이 갖고 있으며 , 다양한 비타민도 있죠
특히 배가고플때 오이를 먹으면 허기가 가시는경험은
다들 있으실 것입니다.

오이에 거부감이 없으시다면, 오이만큼
간편하고 몸에도 좋은 음식은 없을것 같네요.

 

 

 

 

2. 닭가슴살 육포

 

편의점에서 쉽게 구할수 있는 닭가슴살 육포도
다이어트 간식으로 좋습니다.

소고기로 만든 육포보다 나트륨함량이 적어서
상대적으로 좋죠.

그러나 맛있다고 너무 많이먹는것도 좋지않죠!
배고플때 2~3개정도 찢어서 드시면
딱 좋은것 같네요

 

 

 

 

3. 견과류

 

견과류 좋다는것은 다들 아시죠?
견과류에 들어있는 불포화 지방산은
혈액순환을 개선시켜줍니다.

혈액순환이 잘되어야 다이어트도 잘되거든요
또한, 출출할때 한주먹정도 먹으면
포만감도 주고 좋습니다.

특히 아몬드는 스트레스 해소에도 도움이되고
불안감,긴장완에도 좋은것으로 알려져 있습니다.

하지만, 견과류를 한번에 너무 많이 드시게되면
지방을 과다섭취하게 될수 있으므로
하루에 한주먹 이상 드시지 않을것을 추천드립니다.

 

 

 

4. 카카오닙스

 

카카오닙스도 편의점에서 쉽게 구할수 있는 간식입니다.
하루에 5~10g정도가 적당하며,
배고플때 드시면 식욕을 달랠수 있습니다.

카카오 99%함유된 초콜릿도 추천합니다.

 

 

 

5. 곤약젤리

 

곤약은 칼로리가 거의 없는 음식입니다.
다이어트 도시락에 빠지지 않고 들어가는것이
곤약이죠. 곤약젤리는 주변에서 쉽게 구할수 있어서
다이어트 하실때 간식으로 인기가 많은 식품이죠.

그러나 곤약은 아무맛도 안나서 즐겨먹긴 어렵습니다.
이럴때 곤약젤리를 이용한다면, 맛도좋고 열량도 낮아서
좋습니다.

 

 

 

 

6. 검은콩

 

검은콩이 포만감을 주는 포만감은 상상 이상입니다.
배가 너무 코플때 검은콩 한주먹정도 드신다면 (종이컵 1/2정도)

시간이 갈수록 배가 부른 느낌을 받으실수 있습니다.
뱃속에서 2~3배가량 부피가 커지기 때문이죠.
다이어트 할때 먹으면 고소한 맛을 잘 느낄수 있습니다.

 

 

 

 

7. 고구마

 

고구마는  GI지수가 낮아서 다이어트 할때 
단골메뉴로 쓰입니다. 운동선수가 체중조절을할때
고구마를 많이 먹습니다. 영양소도 풍부하고
식이섬유도 많아서 다이어트에 도움이 되거든요.

고구마를 쪄서먹든 구워서 먹든
맛도좋고 건강에도 좋고 다이어트에도 좋습니다.

 

 

 

 

8. 번데기 

 

번데기를 전혀못먹는 사람에겐 안타까운 소식이지만
번데기는 아주좋은 고단백 식품입니다.

지방도 적어서 다이어트에 아주 좋죠.
또한 편의점에서도 쉽게 구할수 있기 때문에
활용도가 높습니다.

콜레스테롤을 낮춰주는 성분인 레시틴도 들어있어서
건강에도 아주 좋습니다.

그러나 염분이 많아서 너무 많이 드시면
역효과가 날수 있으니 조심하세요.

 

 

 

다이어트는 식단도 중요하지만
배고픔과의 싸움입니다.

무조건 굶는다이어트는 살이빠지더라도 100%요요가 옵니다.
배고프지게되면 우리몸은 체지방을 더 많이 쌓도록 준비를 하기 때문에
여러끼니를 나눠서, 배고프지 않도록 해주는것이

다이어트에 관건이라고 볼수 있습니다.
그럴때 아무거나 드시면 안되기 때문에
열량이 낮은 식품들을 먹어주는것이 중요한데요

체중감량을 위해서 배고프지 않고
똑똑하게 ,그리고 간편하게 다이어트 하신다면

성공률을 높힐수 있을거라 확신합니다.