행복해지는 법 10가지 (지금 당장 행복해지는 방법)

지금당창 행복해지는법 10가지를 알아보자.

당신이 어떤 사람일지라도,
행복한 인생을 살아갈 자격이 있다.

 

1. 명상하기

명상을 종교 의식의 하나로 생각하는 사람도 있지만, 전혀 아니다.
명상은 단지 눈을감고 자신의 호흡에 집중해보는 것이다.
잡생각이 떠오르면 흘려보내고 여전히 호흡에 집중하는 것이다.
처음부터 너무 잘하려고 하기보다는 자신의 호흡을 5~10회정도
느껴본다는 생각으로 하는것이 좋다.

 

2. 자신을 바라보기

거울을 통해서 몸을 보는것도 좋고, 직접 손 발과같은 자신의 몸을
보는것도 괜찮다. 냄새를 맡아보기도하고 촉감을 느껴보기도 한다.
나라는 존재에 대해서 관심을 갖도록 하는 것이 목적이다.
너무 바쁜 일상속에서 그동안 나를 잊고 살았으니, 잠시동안
자신에 대해서 집중해보는 것이다.

3. 감정을 느껴보기.

지금 무슨 감정이 느껴지는가?
그 감정에 이름을 붙여보도록 하자. 가슴이 답답하다면
불안한 감정일것이고, 기분이 좋다면 긍정적인 감정일 것이다.
불안감 감정을 흘려보내는 연습을 , 긍정적인 감정은
오래 머무르도록 하는 연습을 해보자.

 

4. 스마트폰 꺼두기

무의식적으로 틈날때마다 핸드폰을 보는 버릇은 좋지 않다.
불필요한 생각이 들게 하고 쉬게하지 못한다.
아무것도 하지 않고 있어보자. 스마트폰은 현대인들에게
또다른 자아 라고 까지 여겨진다. 스마트폰에 에너지를
쏟기보다는 자신에게 집중해보자.

5. 한가지 일에 집중하기

한번에 여러가지 일을 하는 기계들은 많지만
우리 인간의 뇌는 한번에 하나씩 집중할수 있도록
설계되어 있다고 한다. 밥먹을때도 핸드폰을 보고
심지어 운동중에도 핸드폰을 놓지 못한다.
이럴때는 잠시 핸드폰을 멀리하고 내가 지금 하고있는
것에 집중해보도록 하자.

 

6. 여유 갖기

과유불급. 넘치는것은 모자른것보다 못하다.
너무 바쁘게 사는것보다, 여유를 두고 살아가는 사람이
더욱 많은 성과를 낸다. 우리 인생은 장거리 달리기와 같아서
속도조절을 못하면 얼마못가서 쓰러지게된다.
빨리 끝내야한다는 압박감을 잠시 벗어두고
천천히 해보자. 약간의 여류를 갖는것만으로
긴장이 많이 풀릴 것이다.

7. 걱정 멈추기

불확실한 미래에 대한 걱정은 모든 인간의 공통적인 생각인듯하다.
미래가 중요한것은 맞지만, 그보다 더 중요한것은 현재의 나이다.
미래에 대한 걱정을 하느라 현재를 어둡게 해서는 안된다.
지금 내가 할수 있는 일에 집중하고, 보다 더 행복해지도록 노력해보자.

 

8. 감사일기 적기

하루에 2~3개씩 감사한 일들을 적어보자.
우리의 뇌는 그동안 너무 치열하게 살아왔기에 사소한것에
감사함을 느끼지 못한다. 자극적이고 강한것들에
길들여져 있어서 소소한 기쁨을 놓치고 사는것이다.
핸드폰이든 공책에든 감사한 일들을 적어보자.
여러분의 인생이 바뀔 것이다.

 

9. 취미생활 하기

당신의 취미는 무엇인가?
이러한 대답에 망설여진다면, 취미가 필요하다.
생산적이지 못한 활동이라고 생각한다면
당신은 너무 치열하게 살고있을 가능성이 높다.
취미가 단기적으로는 생산적이지 않을수 있지만
장기적으로는 대단히 생산적이라는 사실을 떠올려보자.

마치 마라톤을 하는데, 중간중간마다 설치된 물한컵을
마실수 있는 것을 취미라고 생각해보면 좋을 것같다.

10. 사랑하는 사람과 시간보내기

우리 인간은 사회적 동물이다. 대부분이 문제는
결국 인간관계와 연결된다. 치열하고 경쟁적인
인간관계에 지쳐있다면 가족이나 연인과 같은
사랑하는 사람과의 시간에 집중해보자.
마음이 한결 따듯해질것이다.