노화 예방하는 생활 습관 만들기 젊어지는 방법

노화 예방하는 생활 습관

여러분 모두 건강한 삶과
건강한 신체를 유지하고 싶은 마음은 같을텐데요.
하지만
그럼에도 불구하고
우리는 평소에 신체 노화를 유발하는
나쁜 생활습관을 인지하면서도
이를 잘 고치지 못하고 있습니다.

사실,
나이가 들어감에 따라서 변화되는
신체 노화는 자연스러운 현상입니다.

하지만 시간에 따른 자연스러운 신체 변화가 아닌,
평소 나의 잘못된 습관으로 인해서 노화가 가속화된다면
이러한 습관을 얼른 개선해야 하는데요.

노화가 진행될수록 신체 기능이 저하되고,
다양한 노인성 질환을 불러올 수 있기 때문에
반드시 건강한 습관을 통해서
가급적 노화를 예방하는 것이 좋습니다.

20대, 30대에는 문제점을 잘 느끼지 못할 수 있지만
면역력이 점점 약해지면서
40대부터는 각종 질병에 노출되기 쉽습니다.

그래서 미리 건강할 때부터
우리의 신체 건강을 위해
나쁜 습관을 개선하고,
몸에 좋은 습관을 기르는 것이 좋습니다.

체중을 감량하기 위해서
오랫동안 극단적인 식습관을 유지하거나
또는 가공식품 섭취 및 고칼로리 음식, 육식만 하는 식생활 등
이러한 좋지 않은 식생활이 반복된다면
단연 신체 밸런스도 무너지게 됩니다.

초기 증상으로는 피부에서 확인할 수 있는데요,
피부 탄력이 줄어들고 피부 트러블이 생길 수 있습니다.
또 잦은 기분 변화 등 가벼운 증상부터 시작하지만
이러한 식습관을 방치만 하게 된다면,
건강상의 문제를 불러올 수 있겠죠?

규칙적인 운동은 면역력 증진을 통해 질환을 예방하고
또 더 나아가 삶의 질까지 긍정적으로 만들어 주는 효과가 있습니다.

특히 스트레스가 쌓일 때면
운동으로 해소한다면
스트레스 해소는 물론, 건강까지 챙길 수 있는데요.

하루에 최소 30분 이상 걷고,
10분 이상 근력운동을 해준다면
관절이 움직이는 범위가 늘어나고,
신체를 지지하는 힘이 생기면서
건강한 신체를 유지할 수 있습니다.

수면 부족

평균적으로 7시간 내외로 수면을 취한다면
우리 몸이 생활하는 데 있어 지장을 주지 않는다고 합니다.
하지만 부족한 수면 시간은
우리 몸에 전반적인 악영향을 끼칠 수 있습니다.

호르몬 불균형 및 체중 증가,
면역체계 붕괴,
무기력함,
우울함,
스트레스 등을 유발할 수 있는데요,
수면 패턴을 정해,
그 시간에는 방해받지 않도록 꾸준히 노력해 보는 것은 어떨까요?

만약 수면 장애가 있다면,
그 원인을 빠르게 파악해 건강을 지켜보세요!

만병의 근원, 스트레스!

스트레스는 만병의 근원이라 불릴 정도로 좋지 않습니다.

스트레스를 받는 상태이거나 또는 만성 스트레스에!
스트레스에 쌓여 시달리고 있는 경우라면
면역력 저하로 인해서
장 기능 저하 등 부정적인 영향을 불러올 수 있습니다.

이때는 지속적으로 스트레스가 쌓이지 않도록
본인만의 스트레스 해소법을 알고 실천해가는 것이 좋습니다.

운동이나 수면, 친구와 나누기, 스트레칭 등
건강한 생활습관으로 스트레스를 풀어줄 필요가 있습니다.

과한 음주를 하게 될 경우에 생길 수 있는 인지 능력 저하 및 탈수
그리고 세포를 재생하는데 필요한 비타민인 비타민A를 파괴합니다.

또한 흡연을 하게 될 경우에는
폐를 손상시키면서
노화를 가속화하기 때문에 금하는 것이 좋은데요.

이렇게 흡연은 호흡기 건강에 있어
악영향을 미치기도 하지만
피부가 조기에 악화되는 것을 촉진시키고
탈수 증세를 유발하기 때문에 노화가 빨라집니다.

조금은 뻔할 수 있지만
그래서인지 알고있지만 흘려들었던 방법들인데요,

이번 기회에 다시 한 번 되돌아보는 시간을 가지고
건강한 생활 습관을 만들어보세요