아토피 개선 방법 소개

요즘 일교차가 큰데요,
이렇게 일교차가 큰 환절기에는
알레르기와 같은 피부질환으로
고생하는 분들이 많아지는 것 같아요...

아무래도
갑작스러운 기온 차에 맞춰
우리의 몸도 피부도 그 기온에 적응하려고 하다보니
많은 에너지가 소모될거라 생각되는데요,

그러다보니
우리 면역력도 약해지고
염증도 생기고
항원에도 민감하게 반응하게되는데요,
그러다 알레르기성 두드러기, 아토피 등
피부질환이 생기거나 심해질 수 있기 때문에
환절기가 되면 특히나 건강에 유의하셔야 합니다.

그중에서도 '아토피'는 쉽게 고쳐지지 않는 피부질환 중 하나입니다.
보통 아토피는 영·유아 시기에 발생해
사춘기를 지나면서 점차 호전되는 경우가 많다고 알려져 있지만
최근 다양한 요인들로 인해
면역력의 이상 반응이 나타나
20세가 넘어서도 아토피가 발생해
성인 아토피 환자들이 급격하게 증가하고 있다고 합니다.

그렇다면,
아토피 피부질환을 개선하기 위해서는
 어떤 방법들이 있는지
함께 알아보겠습니다.

아토피 개선 방법

1. 급격한 온도, 습도 변화 피하기
환절기가 되면
아토피 증상이 심해지는 것처럼
아토피는 외부의 영향을 무시할 수 없기 때문에
적절한 온도와 습도를 유지하는 것이 가장 중요합니다.
너무 높거나 너무 낮은 온도, 습도는
심한 가려움증을 유발할 수 있으니
최대한 적정 환경을 유지하는 것이 중요합니다.

 

2. 충분한 수면 취하기

잘 자는 것!
 아토피를 완화시키는데에 있어
수면도 정말 중요한 영향을 끼칩니다.
수면 시간 동안 인체 세포의 휴식과 재생이 이루어지게 되는데요,
또 면역 기능에도 중요한 역할을 끼치기 때문에
수면 시간이 짧거나
부족한 상황이라면
아토피 증상을 더욱 악화시키거나
회복을 더디게 만들 수 있습니다.
그래서 늦어도 12시 이전에 잠자리에 들어
세포 재생과 면역에 관련된 호르몬들이 활발하게 분비될 수 있도록 해주세요.

 

3. 스트레스 최소화하기

만병의 근원이 되는 스트레스!
사실 스트레스를 전혀 받지 않고 살아간다는 것은
거의 불가능한 일이라고 생각해요,
그래도
우리의 긍정적인 마인드로 스트레스를 최소화해보려 노력해봅시다.
퇴근 후, 좋아하는 취미 활동을 하거나
주말에는 가벼운 산책을 통해
주중에 쌓였던 스트레스와 피로를 풀어
몸이 편안함을 느낄 수 있도록 해주세요.

 

4. 미지근한 물로 목욕하기

미지근한 물로 20분 이내의 샤워나
또는 10분 이상 피부가 약간 물에 불릴 정도로
욕조에 몸을 담그는 것이 좋습니다.
피부에 과도한 자극을 주는 행동은 멀리해주세요.
목욕 후엔 보습제 사용까지 잊지마세요!

 

5. 순면 재질 옷 입기

아크릴, 나일론, 폴리에스터 등의 합성 섬유는
피부를 더욱 예민하게 만들 수 있습니다.
그래서 피부에 직접 닿는 옷은 피부 자극이 적은 순면 재질이 좋습니다. 
아토피 질환을 갖고 있는 사람 이외에도 민감한 피부라면
최대한 멀리하고
꽉 끼는 타이트한 옷보다는 통풍이 잘 되는 옷을 입어주세요.

 

6. 잘못된 식습관 개선하기

햄버거, 피자,치킨 등
과도한 육류 섭취,
인스턴트 음식,
과식과 폭식 등 잘못된 식습관은
성인 아토피 피부 증상을 악화시킬 뿐만 아니라
당뇨, 고혈압, 비만, 동맥경화 등
다양한 질병을 유발하게 됩니다.
최대한 채소와 발효 음식 위주의 식단으로
식사를 하도록 하고
야식이나 과도한 과식은 절대 피하는 것이 좋습니다.

다음 포스팅은
아토피에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.