서브웨이로 다이어트 추천메뉴 (샌드위치 추천 & 비추천, 주문 팁)

서브웨이로 다이어트하기 (샌드위치 추천 & 비추천, 주문 팁)

 

 

 

우리 주변에서 흔하게 볼 수 있는 매장, 서브웨이!

 

 

 

빠르고 간편한 한 끼를 해결할 수 있는 샌드위치 매장인데요,
빠르고 간편할 뿐만 아니라, 굉장히 맛있어서 많은 분들께 사랑받고 있는 샌드위치 매장입니다.
이렇게 맛있는 서브웨이 샌드위치로 다이어트까지 할 수 있다는 사실,
다들 알고 계셨나요?

오늘은 다이어터를 위한 서브웨이 다이어트 샌드위치 추천과 비추천, 또 주문 팁을 알려드리겠습니다.

 

서브웨이 다이어트 샌드위치 추천

1. 로스트 치킨 샌드위치

로스트 치킨 – 320kcal

 

 

두툼한 닭가슴살이 통째로 들어가는 로스트치킨!
야채와 닭가슴살이 함께 빵 안에 들어 있으니 건강은 물론이고 포만감도 좋은 메뉴입니다.

 

 

2. 터키 샌드위치

터키 - 280kcal

 

 

오리지널 터키 햄이 들어가 짭조름한 맛이 계속 생각나는 메뉴인데요,
서브웨이 터키 샌드위치는 280칼로리로 아주 라이트하게 즐길 수 있는 메뉴죠!

 

 

3. 베지 샌드위치

베지 - 230kcal

 

 

오로지 신선한 야채 7가지만 들어가는 샌드위치인데요,
건강하고 깔끔한 한 끼를 먹을 수 있는 메뉴, 베지 샌드위치입니다.

 

 

4. 로티세리 바비큐 치킨 샌드위치

로티세리 바비큐 치킨 - 350kcal

 

 

 

손으로 찢은 부드러운 치킨 살이 들어가는 로티세리 바비큐 치킨 메뉴.
닭고기로 단백질 보충을 할 수 있는 메뉴입니다.

 

 

5. 서브웨이 클럽 샌드위치

서브웨이 클럽 – 310kcal

 

 

딱 메뉴 이름만 들어도 서브웨이 시그니처 메뉴라고 생각이 들죠?
서브웨이 클럽 샌드위치는 햄, 비프, 터키 등으로 구성돼 단백질 보충을 충분히 할 수 있고
야채도 듬~뿍 들어간 서브웨이 시그니처 메뉴입니다.

 

그렇다면,
반대로 다이어트 중이라면 피해야하는 메뉴가 무엇이 있을까요?

 

다이어트 중
서브웨이 다이어트 샌드위치 비추천 메뉴
*** 칼로리가 높은 소스가 들어가거나 베이컨이 들어가는 샌드위치를 피해야 겠죠?

 

베이컨이 들어간 메뉴
- B. L. T. 샌드위치
- 터키 베이컨 샌드위치
- 치킨 베이컨 샌드위치
*** 베이컨은 지방과 나트륨 함량이 높아 멀리하는 것이 좋습니다.

 

마요네즈가 들어가는 메뉴
- 에그 마요 샌드위치
*** 특히 마요네즈는 소량만 들어가도 지방과 칼로리가 엄청 높아지기 때문에 다이어트 중이라면 꼭 피하시길 바랍니다.

 

달콤한 소스가 들어가는 메뉴
- 폴드포크 샌드위치
- 치킨 데리야끼 샌드위치

 

 

 

다이어트 중 서브웨이 다이어트 샌드위치 주문 팁!

1. 빵 고르기

서브웨이에 가면 빵부터 속 재료 그리고 소스까지 직접 다 고를 수 있는데요,
그 중에서 다이어트할 때 추천하는 빵은 ‘위트’입니다.

 

 

위트는 9가지 곡물로 만들어 건강하고 고소한 맛을 자랑하는 서브웨이 빵인데요.
허니오트도 비슷하지만 다이어트 샌드위치 빵으로 적합하지 않은 이유는
겉에 붙어있는 귀리에 꿀과 흑설탕이 첨가되어 있기 때문입니다.
*** 빵을 선택하고 탄수화물 비중을 더 줄이고 싶으시다면 빵 속을 파달라고 직원분께 요청하시면 됩니다.

 

2. 토핑 추천

 

 

다이어트 샌드위치로 추가 토핑으로는 아보카도를 추천해드립니다. 
*** 들어가는 야채 중 절임류인 피클이나 할라피뇨는 칼로리가 있어 빼는 것이 다이어트에 좋습니다.

 

 

3. 소스 추천

 

 

속재료가 다 채워지면 소스를 고를 수 있습니다.
소스는 후추, 레드와인 식초, 올리브 오일을 추천 드립니다.