미세먼지 좋은 음식 9가지, 미세먼지 배출음식 소개

미세먼지 배출에 좋은 음식

요즘 계속해서 미세먼지가 하늘을 뒤덮고 있는데요,
희뿌연 먼지!

언제부턴가 이맘때면 우리 일상에 자리 잡아 우리 몸에 좋지 않은 영향을 주는데요,
그러다보니 보기만 해도 인상이 찌푸려지는 미세먼지!
황사는 미세 모래 먼지인데요,
이 먼지들이 우리 눈이나 호흡기에 침투해 질병을 유발할 수 있습니다.
그래서 폐 기능이 약한 노약자나 어린이, 만성질환자 등 면역력이 약한 사람의 경우,
황사가 지나갈 때까지 가급적 외출을 하지 않는 것이 좋다고 하는데요,
또 건조한 시기이기 때문에 실내 습도를 40~60% 정도로 적정하게 유지해주는 것이 좋습니다.

또 중금속, 미생물, 바이러스 등 포함하고 있어 식품도
오염될 수 있어 먹을 때에도 각별한 주의가 필요합니다.

황사와 미세먼지가 전국을 뒤덮은 가운데
오늘은 미세먼지 배출에 좋은 음식을 소개해드리겠습니다.

 

미세먼지 배출에 좋은 음식

 

1. 해조류

 

해조류에는 혈액순환에 도움 되는 비타민 K와 독소 배출에 효과적인 칼륨이 풍부해
체내에 쌓인 중금속 또는 발암물질 등 노폐물을 배출할 수 있도록 도와줍니다.
오늘 저녁엔 다시마쌈은 어떠세요?

 

요오드, 칼륨이 풍부해 노폐물이 내 몸에서 쑥쑥 빠져나갈거에요!

 

2. 숙주나물

두 번째는 공기 중 중금속을 배출하는 숙주나물~

산소만 남고 중금속은 배출해버리는 비타민 B6가 풍부한 숙주나물로 우리 몸을 해독하세요!

 

 

3. 오메가-3가 풍부한 음식

오메가-3 지방산에는 기도 염증을 완화시켜 폐질환의
증상인 호흡곤란을 개선하는 효과가 있습니다.
오메가-3가 풍부한 식품으로는 고등어, 꽁치, 연어, 갈치 등
생선류와 아욱, 들깻잎 등의 채소류가 있습니다.

 

4. 녹차

녹차에 들어있는 타닌 성분도 중금속을 배출하는 효과가 있습니다.
발암물질을 억제하는 데에도 탁월하다고 알려져 있는데요,
나른한 오후에 녹차 한 잔, 어떠세요?

 

5. 모과

장기간 야외활동이 있을 때면 모과차 한 잔 어때요?
다섯 번째는 칼칼한 기관지에 좋은 모과입니다.
장기간 야외활동뿐만 아니라 목이 따끔따끔하다면 모과차 한 잔 마셔보세요~

 

6. 배

배는 기관지에 좋다는 루테올린이라는 성분을 포함하고 있는데요,

그래서 폐 염증에 좋고 가래나 기침을 감소시켜 준다고 알려져 있습니다.

 

 

7. 마늘

마늘은 미세먼지 속 중금속 해독을 도와줍니다.
그래서 체내에 중금속이 쌓이는 것을 막아주는 효과를 가지고 있죠.
또 마늘에는 매운맛을 내는 알리신 성분과 비타민B1이 풍부해 항염증 작용에 도움 되는데요,
이로 인해 미세먼지로 인해 염증이 생긴 기관지 등을 완화하는데 도움 됩니다.

 

8. 브로콜리

브로콜리는 암과 각종 성인병을 예방하는 데에 도움 되는 웰빙 식품으로 이미 알려져 있는데요,
설포라판, 비타민C가 풍부하기 때문에 미세먼지로 인해 생긴 체내 염증을 완화시켜주는 효능이 있습니다.
또 거기다 식이섬유까지!
열량도 낮은 브로콜리, 다이어트 하는 분들에게도 추천 드려요!

 

9. 미나리

우리나라 사람들이 가장 좋아하는 향채 중 하나인 미나리!
미나리에는 무기질과 비타민, 식이섬유가 풍부한데요,
미세먼지 배출에 좋은 음식으로 미나리도 빼 놓을 수 없죠.
미나리는 각종 비타민과 무기질이 풍부한 알칼리성 채소로 혈액을 맑게 해줍니다.
또 매연과 미세먼지를 통해 몸속으로 들어온 중금속을 흡수하여 몸 밖으로 배출해주는 효능도 가지고 있습니다.

 

미세먼지 배출에 좋은 음식 9가지를 알아봤는데요,

그래도 뭐니 뭐니 해도 우리가 가장 쉽게 접할 수 있는 건 물이죠!
일반적으로 하루 2L 정도의 물을 꾸준히 마셔주는 것이 좋습니다.

물을 자주 마시면 기관지에 있는 미세먼지를 씻어내 소변으로 배출하기 쉬워집니다.
물은 기관지 점막의 습도를 유지하는 데에도 도움이 될 뿐만 아니라
면역력을 증진시키고 미세먼지를 희석하는 데에도 좋습니다.

요즘처럼 극심한 황사가 올때는, 일부러라도 챙겨먹어야 하는것이
바로 미세먼지 좋은음식이 될것 같습니다.

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