뇌에 좋은 음식 6가지 소개(차,음료)

뇌에 좋은 음료 6가지

 

 

뇌의 각성 효과를 위해 마시는 대표적인 음료하면, '커피'를 빼놓을 수 없는데요.
뇌를 활성화하고 깨우는 역할을 하는 커피는 전 세계적으로도 가장 인기 있는 음료 중 하나죠.

 

 

커피에 함유돼있는 '카페인' 성분은 뇌에 각성효과를 줄 뿐만 아니라,
이를 통해 집중력을 얻게 되어 아침부터 마시는 분들이 정말 많은데요,

 

하지만 커피 이외에도 건강하고 또 뇌에 좋은 음료가 많은데요.
물론, 다양한 카페인음료를 선택할 수 있지만 잦은 카페인 섭취는 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.

그래서 오늘은 카페인을 섭취하지 않는 분들을 위한
뇌에 좋은 건강한 음료들을 소개해드리고자 합니다.

 

 

 

뇌에 좋은 음료 1. 강황차

보통 강황은 카레의 주재료로 알려져 있죠.
하지만, 차로 만들어 마실 수도 있습니다.
‘강황’은 수백 년간 중국, 인도에서 약재로 사용했습니다.
소염제 역할을 하는 성분이 들어있어서 다양한 용도로 활용됐습니다.

최근 연구에서는 강황은 뇌에도 좋은 영향을 가져다 주는데요,
기억력을 강화시키고 치매 진행을 늦추는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

 

뇌에 좋은 음료 2. 그린 스무디

녹색 야채로 만든 그린 스무디~!
원재료를 충분히 씹어서 섭취하는 것이 우리 체내 흡수율을
높이는데 훨씬 더 많은 도움이 되겠지만

바쁜 현대인들의 생활에서는 그렇게 하기 쉽지 않죠.
녹색 야채는 건강을 위해서라도 챙겨먹는 것이 좋은데요,

정말 아침에 잠시라도 시간을 낼 수 있다면
그린스무디를 만들어서 섭취하는 것을 권장합니다.

녹색 채소류는 뇌 노화 방지에도 도움이 될 뿐만 아니라
루테인, 엽산 등 풍부한 식재료 위주로 섭취한다면

뇌에 활기를 돋고 이 밖에도 다른 채소들과 함께 섭취한다면
또 플러스알파로 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.

 

뇌에 좋은 음료 3. 베리류 음료

베리와 관련된 식품들은 건강에 이롭다는 점!
이 점에 대해서 이미 너무나도 잘 알려져 있습니다.

블루베리, 라즈베리, 블랙베리 등 음료로 섭취하는 것만
해도 뇌에 상당히 많은 도움을 준다고 알려져 있는데요.

이들은 항산화 영양소들을 많이 함유하고 있어
세포 손상을 막아주고 기억력 향상에도 도움 주는 것으로
알려진 안토시아닌도 다량 포함돼 있습니다.

물론 요즘에는 시중에서도 많이 판매하고 있지만 직접 구매해서
주스로 만들어 마시는 것이 가장 좋습니다.

시중에 판매되고 있는 음료들은 당분이 지나치게 많이
들어있거나 원재료의 함량이 낮을 수 있으니

반드시 성분을 확인해보고 선택하는 것이 중요합니다.

 

뇌에 좋은 음료 4. 인삼차

인삼은 오랫동안 동양의학에서 약재로 써오고 있습니다.
인삼은 체력 증강과 집중력 강화는 물론, 기억력 향상에도 좋다고 알려져 있는데요,

최근 인삼차의 효능으로,
인삼이 우울증, 파킨슨병, 알츠하이머 등 효과가 있는
지에 대해 연구하고 있다고 발표했습니다.

다만, 인삼차를 마실 때 주의하여야 할 점이 있는데요,
당뇨병 환자에게 부작용이 있을 수 있습니다.
그래서 당뇨가 있는 분들은 음용 전에 의사와 상의를 해봐야 합니다.

 

뇌에 좋은 음료 5. 레몬수

만약 앞에서 소개해드린 음료들의 준비가 부담된다면
평소에 쉽게 마실 수 있고 충분히 수분 섭취할 수 있는 음료입니다.

바로 '레몬 물'인데요,
체내에 수분이 부족하게 되면 뇌의 활동이 둔해짐으로
이뇨작용이 있는 카페인 음료보다는 '레몬 물'을 선택해보시기 바랍니다.

평상시 뇌의 활동이 많이 분들이라면 레몬차를 만들어 섭취해보거나
혹은 레몬을 썰어 물에 담가두고 물을 마셔줌으로서 비타민C의 흡수와 충분한 수분으로 뇌의 활동을 돕게 됩니다.

오늘부터 물에 레몬하나를 함께 준비해서 마셔보시는 것은 어떨까요?

 

뇌에 좋은 음료 6. 핫코코아

조금은 건강과 거리가 멀게 느껴질 수 있지만 코코아는
뇌에 활기를 주기에 가장 적합한 음료 중 하나입니다.
물론 자주마시거나 너무 지나치게 섭취한다면 건강에 해가 될 수 있겠는데요.

핫초코를 마심으로서 집중력이 향상되고 업무를 처리하는 속도가
빨라질 뿐만 아니라 기억력 향상에도 도움 됩니다.

만약 음료가 아닌 초콜릿으로 대체하고 싶다면
'다크초콜릿'을 선택해야 동일한 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

우리의 뇌는 '가소성'이라는 성질을 갖고 있습니다.
생각하는대로, 원하는대로 우리뇌의 기능을 발달시킬수 있다는 것이죠.
건강한 마음으로 건강한 생각을 하는 연습도
뇌건강에 아주 좋은 습관이라는 사실
참고로 알아두시면 더 좋을것 같습니다.
감사합니다.