ABC주스 만드는법 효능,부작용, 칼로리

ABC주스 만드는 법

만약, 집에서 직접 만들어서 섭취할 예정이라면, 사과 1 : 비트 0.3 : 당근 1의 비율로 만들어서 먹는 것이 좋습니다.

(* 고혈압이 있다면, 비트의 양을 레시피보다 더 적게 넣는 것이 좋습니다.)

ABC 주스 효능

작년부터인가요?

ABC주스가 다이어트 주스로 유명해졌는데요,

그런데 ABC주스가 다이어트 이외에도 다양한 효능을 가지고 있다고 합니다.

 

A는 사과

B는 비트

C는 당근

이렇게 3가지 재료로 만들어 각 재료의 첫 글자를 가져와 지은 이름입니다.

또 건강 주스의 기본이라는 뜻을 담고 있다고도 하는데요,

보통 주스라고 하면, 묽은 액상 형태를 생각할 수도 있지만

ABC주스는 불용성 식이섬유를 섭취하기 위해서 껍질까지 갈아 마시기 때문에

스무디나 죽과 같아 조금은 꾸덕한 질감을 느낄 수 있다고 합니다.

보통 ABC주스는 하루 전에 미리 만들어 냉장보관해서 다음날 공복에 마시는 것이 좋다고 알려져 있는데요,

하루에 딱! 한 잔, 공복에 마셔주면 주스의 좋은 성분들이 우리 몸에 잘 흡수됩니다.

칼로리는 1잔 500ml 기준 150kcal정도라고 합니다.

 

어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

ABC주스 효능

 

 

ABC주스 효능 1. 해독 효과

ABC주스 효능 중 하나는 바로 우리 몸에 쌓인 독소 배출입니다.

뛰어난 해독효과를 보이는 ABC주스!

ABC주스는 우리 몸에 불필요한 노폐물과 독소를 배출해줄 수 있는 역할을 하는데요,

풍부한 식이섬유를 가지고 있기 때문에 장내 변의 양을 늘려

장벽을 자극해 장의 연동운동이 활발해질 수 있도록 도와줍니다.

그래서 숙변도 제거하면서 변비 예방까지 도와주는 주스랍니다~

보통 다이어트를 하게 되면 적게 먹다보니 변비가 생길 수 있는데 이럴 때 정말 도움 주는 주스인 것 같아요!

 

ABC주스 효능 2. 면역 강화

 

ABC주스에 있는 베타카로틴!

베타카로틴은 세포 면역기능을 직접적으로 강화하기 때문에 꾸준히 마셔준다면 우리의 면역력도 업업! 되겠죠?

 

ABC주스 효능 3. 피부미용

 

다양한 비타민과 무기질을 함유하고 있는 ABC주스 !

특히나 비타민C와 비타민E가 풍부해 주근깨와 기미 등 잡티 예방 및 미백 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

또 비타민E의 경우, 피부 손상을 회복시켜주는 비타민으로 알려져 있는데요,

그래서 꾸준히 마시면 노화 예방 및 피부를 밝게 하는데 도움이 됩니다.

환하고 밝은 피부를 원하시는 분들은 오늘부터 ABC주스를 꾸준히 마셔보세요~

 

ABC주스 효능 4. 노화방지

 

사과, 비트, 당근 공통점은 항산화 성분이 포함돼 있다는 부분인데요,

그래서 활성산소를 억제해 노화를 늦춰준다고 합니다.

또 식이섬유, 미네랄, 비타민은 서로 상호작용을 일으키면서 신체 기능이 원활해지도록 개선해주기 때문에

함께 섭취하면 더욱 시너지가 되죠!

정말 하루 생활에 많은 부분을 차지하는 스마트폰이나 전자기기 때문에 눈의 피로도 점점 빨리 찾아오는데요,

ABC주스의 비타민A는 눈의 피로를 회복하는데 도와준다고 합니다.

특히나 눈 망막에 위치한 로돕신이라는 단백질의 재합성을 도와

블루라이트, 외부 광선 등으로부터 눈이 손상되는 것을 막아줄 수 있다고 합니다.

 

 

ABC주스 부작용

*ABC주스는 비트의 적정량을 반드시 지켜야합니다.*

ABC주스에는 다양한 비타민과 무기질이 풍부하다고 앞서 말했는데요,

그 중에서도 비트에 있는 불용성 옥살산이라는 물질의 함량이 높다고 합니다.

이 옥살산은 과량 섭취하게 될 경우, 신장에 담석을 만드는 부작용이 생길 수 있다고 하는데요,

뿐만 아니라

소화기관에 무리를 줄 수 있기 때문에 설사와 복부팽만 등 부작용을 일으킬 수 있어 꼭 적정량을 지켜주셔야 합니다.

그래서 꾸준히 섭취할 경우, 제조시 비트의 비율을 잘 조절해 만든 제품을 찾아서 구매해 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

*** 주스를 마시게 되면 속이 더부룩하거나 방귀 냄새가 독해질 수 있다고 하는데요,

이러한 경우에는 우리 체내에 식이섬유가 들어오면서 장내 환경이 개선되는 과정이므로 긍정적인 신호라고 합니다.

또 비트가 있어 대소변이 조금 분홍색이나 자주색으로 보일 수 있는데요,

이는 자연스러운 현상이기 때문에 크게 놀라지 않으셔도 됩니다.