건강 정보 검색 결과

221 개의 검색 결과가 있습니다.

건강 정보

건강하게 물먹는 방법, 하루 수분섭취 얼마나 해야 할까?

우리 몸에 꼭~ 필요한 물! 물은 우리 몸의 모든 세포 작용에 있어 필수적인데요, 뇌, 심장, 폐 등 정말 중요한 역할을 합니다. 하지만 이렇게 중요한 물을 잘 챙기지 않는데요, 아래의 결과를 보면, 한국인 기준 평균 물 섭취량은 성인 남성 1L, 성인 여성 860mL 정도 섭취하고 있다고 합니다. 세계보건기구(WHO)가 권장하는 하루 물 섭취량은 2L 정도입니다. 우리 신체는 순환 과정을 통해서 하루 평균 2.5L의 물을 배출합니다. "그렇기 때문에 수분을 많이 섭취해야 한다"는 말이 있는 건데요. 하지만 잘못된 물 마시는 습관이 오히려 건강을 망칠 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 오늘은 우리 몸에 필수인 물, 어떻게 마시는 것이 좋을지 함께 나눠보겠습니다. 건강한 수분 섭취 방법 1. 물 온도는 체..

2021. 12. 2. 10:03

건강 정보/음식의 효과와 효능

눈이 덜덜덜~ 근육이 떨릴 땐? 마그네슘 역할 4가지

마그네슘 [MG] 어느 날, 눈 밑이 떨림이 느껴질 때면, 마그네슘 부족일까 싶어 걱정될 때가 있는데요, 마그네슘이 부족하게 되면 이러한 근육 떨림 이외에도 다양한 불편을 겪을 수 있습니다. 마그네슘은 신체에서 만들어지지 않기 때문에 식품이나 영양제로 꼭 섭취해줘야 하는데요, 왜 마그네슘을 꼭 섭취해야 할까요? 꼭 섭취해야 하는 이유는 마그네슘은 우리 신체의 수많은 세포 과정을 담당하고 있기 때문인데요, 건강한 성인은 대부분 약 25g정도의 마그네슘을 가지고 있습니다. 그 중 약 60% 정도는 뼈에서 발견할 수 있고 1% 정도는 혈류를 순환하고 과잉 섭취된 마그네슘은 신장으로 배출됩니다. 그런데 마그네슘이 결핍되면 시간이 지나면서 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 초기 결핍 상태에는 피로감, 식욕..

2021. 12. 1. 10:03

건강 정보/음식의 효과와 효능

근육에 좋은 채소 5가지

근육에 좋은 채소 우리는 보통 운동을 시작하게 되면 근육을 만들기 위해 식단 관리를 하기도 하는데요, 그때 챙겨먹는 음식하면, 아마도 많은 사람들이 계란, 소고기, 닭가슴살 등 동물성 단백질을 떠올릴 것 같은데요. 하지만 이러한 동물성 단백질 이외에도 채소에서도 단백질을 챙길 수 있다는 것! 알고 계셨나요? 이러한 채소들은 운동할 때 에너지를 상승시키고 운동 후 회복 시간을 단축시켜 체력을 증진하는데 도움이 되는데요, 오늘은 고기류를 제외하고 채소 중에서 근육에 좋은 영향을 주는 채소가 무엇이 있는지 알려드리겠습니다. 근육에 좋은 채소 1. 비트 채소의 한 종류로 보랏빛의 식욕을 돋우는 비트는 빈혈에 좋은 채소로 유명합니다. 또 특유의 단맛과 아삭아삭~ 씹는 맛이 특색인데요, 식이성 질산비트에 들어있는 ..

2021. 11. 30. 10:02

건강 정보

우리 몸의 위험한 신호, 탈수 증상 물이부족할때..

사람의 몸에서 70%가 수분이라고 합니다. 그 중 1.5%만 잃어도 탈수 증상이 나타나는데요, 탈수 증상은 단순히 갈증만을 동반하는 것이 아닙니다. 탈수는 피로감, 구취, 근육경련, 졸림 등을 유발하는데요, 이런 증상이 자주 반복된다면, 만성 탈수일 수도 있습니다. 그러다 탈수의 정도가 점점 심해지면 인체가 정상적으로 기능을 하지 못하게 되죠. 탈수 증상이 나타난다면, 심각한 일이지만 대부분 사람들은 아무래도 흔히 겪는 증상 중 하나라 생각해 깊게 고민해보지 않을 것 같은데요, 또 이렇게 많은 사람들이 만성적으로 수분 섭취가 부족해 탈수 증상이 나타남에도 불구하고 그 사실을 인지하고 있는 경우는 흔치 않습니다. 가벼운 탈수증조차 우리 몸에 영향을 미칠 수 있기 때문에 수분 섭취는 충분히 중요하게 생각하고..

2021. 11. 29. 10:02