건강 정보/움직임 연구소
건강 달리기 효과와 운동 자세 알려드릴게요
대표적인 유산소 운동이 무엇일까요? 헬스장에서 하는 런닝머신? 줄넘기? 축구나 농구? 모두 맞는 말이지만, 저는 달리기라고 생각해요. 달리기는 아무런 장비 없이 할수 있는 운동이고, 돈도 안드는 아주 좋은 건강 운동입니다. 달리기를 하다보면 다리근육을 많이 사용하기 때문에 하체운동으로 알고계신분들이 많은데요, 사실 달리기는 전신을 사용하고 복근과 허리근육도 쓰입니다. 특히 체중감량을 위해서라면 달리기는 기본중의 기본이라고 할만큼 뛰어난 효과를 주는 운동입니다. 오늘은 건강을 위해서 달리기를 하면 무엇이 좋아질지, 달리기 효과는 무엇인지 확인해보도록 하겠습니다. 달리기의 효과 1. 체력향상 체력이 부족한 분들이 가장 쉽게 접근할수 있는 운동이 달리기 입니다. 몸이 자주 피곤하고 일상생활에 지쳐있다면 달리기..
2020. 12. 12. 07:56