그릭요거트 다양하게 먹는 법

그릭요거트 다양하게 먹는 법

최근 많은 사람들이 다이어트나 장 건강을 챙기기 위해서 자주 찾는 요거트!
그 중에서도 그릭요거트가 요즘 슈퍼 푸드로 점점 유명해지고 있습니다.
유청이 제거되면서 높은 밀도로 뭉쳐진 그릭요거트는 부드럽기보단 쫄깃한 식감을 띄며
단맛보다는 깔끔하고 상쾌한 맛으로 건강까지 챙겨 SNS에서도 그릭요거트 만들기가 크게 유행하고 있어요.
이렇게 유행에 따라 집에서 직접 만들어보시는 분들도 계시고,
간편하게 그릭요거트 전문점에서 그릭요거트를 구매해 드시는 분들도 많으신데요,

오늘은 그릭요거트 칼로리부터 그릭요거트를 먹으면 우리 몸에 어떤 점이 좋은지 그릭요거트 효능과
마지막으로 그릭요거트를 어떻게 더 맛있게 먹을 수 있는지 같이 알아보려고 합니다.

 

그릭요거트 칼로리

그릭요거트 칼로리는 100g 당 약 55kcal 정도로
그릭요거트에 과일이나 시리얼 등 조금 첨가해서 먹는다면
한 끼에 적은 칼로리로 맛도 챙기고 건강도 챙기며 먹을 수 있어
다이어터 분들도 부담 없이 즐기실 수 있을 것 같습니다.

 

그릭요거트 효능

1. 다이어트

그릭요거트는 일반요거트에 비해서 별다른 첨가물이 없고
단백질과 칼슘 함량이 약 2배정도가량 높아 세계 5대 건강식품인 슈퍼 푸드로 인정받고 있는 식품입니다.

높은 단백질 함유량 덕분에 우리 몸에 있는 지방을 태우는 데 도움을 주고
또 포만감으로 식욕 억제 효과를 가져와 다이어트할 때 도움을 줍니다.

 

2. 장 건강과 면역력 증진

풍부하게 들어 있는 프로바이오틱스 유산균으로 튼튼하게 장 건강을 챙길 수 있는데요,
장운동을 활성화시켜서 변비를 치료해 주고 독소를 배출시켜주기도 합니다.
우리 장 속 환경이 튼튼하게 유지되면 면역력 강화도 자연스럽게 뒤따라온다는 건 다들 알고 있는 사실이죠?

 

3. 근육 성장 효과

다이어트가 아닌 벌크 업을 목적인 분들에게도 단백질 섭취 대용으로 좋겠죠.

 

그릭요거트 다양하게 먹는 법

 

1. 꿀이나 아가베 시럽과 함께!

아가베 시럽이란 선인장의 뿌리에서 추출한 당분으로 만들어진 것인데요,
설탕보다 더 달콤하지만 칼로리와 혈당 상승 지수는 훨씬 낮아 설탕 대체용으로 쓰이는 건강한 시럽입니다.
그릭요거트에는 단 맛이 하나도 없기 때문에 그릭요거트를 처음 먹는 분이라면,
몸에 좋은 꿀이나 아가베 시럽을 살짝 첨가해 드신다면 그릭요거트를 더 맛있게 먹을 수 있는 팁이랍니다.

 

2. 그릭요거트 스무디

두 번째 방법은 든든하게 맛볼 수 있어 식사대용으로 즐기기에도 좋은 그릭요거트 스무디입니다.
냉동 딸기나 블루베리와 같은 냉동 과일을 해동시켜 블렌더에 그릭요거트와 우유를 넣고 함께 갈아주면 순식간에 완성!
여기에 단 맛을 추가하고 싶다면 꿀이나 아가베 시럽을 추가해 맛있게 한 끼 뚝딱!
그릭요거트의 꾸덕꾸덕한 식감을 즐기고 싶다면 우유는 적게, 그릭요거트는 많이 넣고 갈아주면 됩니다.

 

 

3. 수제청 요거트

그릭요거트에 수제청을 더해 먹는 방법도 있는데요,
시중에 파는 다양한 과일맛 요거트와 비슷하지만 첨가물이 없기 때문에
건강하게 먹을 수 있어 아이들 간식으로도 딱 좋아요!

 

4. 시리얼과 함께!

달콤하고 바삭한 시리얼과 그릭요거트를 함께 먹어도 맛있는데요!
그릭요거트를 정말 즐겨 먹는 사람으로서 그릭요거트와 또 다양한 시리얼과 함께 먹으니
먹을 때마다 색달라 지금까지 오래~ 꾸준히 먹을 수 있었어요!

5. 카카오 닙스, 햄프씨드, 견과류와 함께

그릭요거트에 카카오 닙스, 햄프씨드와 같은 토핑을 올려 드셔도 잘 어울립니다.
카카오닙스와 햄프씨드도 그릭 요거트와 마찬가지로 슈퍼 푸드로 떠오르고 있는데요,
또 견과류도 다이어트할 때면 챙겨먹는 것 중 하나인데요,
다이어트에도 도움 된다고 하니 그릭요거트에 올려 먹기에 딱 안성맞춤이겠죠?
벌써 먹는 생각만 해도 건강해지는 느낌이 들 것만 같은데요,
다양한 방법으로 씹는 식감을 즐기며 또 맛있게 드셔보시길 바랍니다.

 

6. 과일과 함께~

그릭요거트는 살짝 시큼한 맛이 있어 상큼하고 달콤한 과일류와 잘 어울립니다.
지금 제철인 딸기나 또 다른 베리류와도 잘 어울리기도 하고 단단한 사과와 잘 어울리기도 합니다.