작년에 배우 소이현이 방송에 출연해
한 달여만에 27킬로그램을 감량한 방법을 공개했었는데요,
다들 기억하시나요?
소이현은 아이 둘을 출산하고
27kg 증량했다고 하는데요,
이에 배우 소이현은 아침저녁으로 뜨거운 물 1L 씩 마시고
밥은 제외하고 미역국만 먹으면서
4주를 버텼다고 합니다.
미역국 다이어트
괜찮을까요?
사실 한 가지 음식만 먹는
원푸드 다이어트는 위험하다고 알려져 있는데요,
하지만
미역국은 1회 제공량
(500g기준)
칼로리 70kcal
탄수화물 1g, 단백질은 9g
저칼로리 및 저탄수화물 그리고 고단백 식품이라서
다이어트 효과가 뛰어난 식품이라고 알려져 있습니다.
또한 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비 예방은 물론,
포만감을 가져다줍니다.
또한 탄수화물이 없는 식단을 할 때면
마치 감기처럼 컨디션이 나빠지는 증상인
두통, 피로감, 짜증, 불면증, 몸살처럼 느낄 수 있는 키토플루 증상을 겪을 수도 있는데
미역국은 간간하고 마그네슘, 칼륨이 풍부하기 때문에
이러한 증상도 덜하다고 합니다.
하지만 차가운 성질과 요오드 성분이 많기 때문에
평소 몸이 차갑거나, 갑상선 질환이 있는 경우에는 주의해야 합니다.
미역 효능에 대해 같이 정리해볼까요?
미역 효능
1. 혈관 건강
미역에는 섬유질이 풍부합니다.
이 풍부한 섬유질이 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도움돼
원활한 혈액 순환을 도와주는데요,
그뿐만 아니라,
라미닌 성분이 있어
혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다.
이로 인해 고혈압, 동맥경화, 고지혈증 등
질환을 예방할 수 있습니다.
2. 산후 조리
미역의 대표적인 효능이죠,
산후 조리!
미역은 산모들에게 정말 좋은 음식으로 이미 유명합니다.
아이를 출산한 후,
산모의 늘어진 자궁의 수축과 지혈에 효과가 있고
필요한 영양소 공급과
모유 생성에 도움을 줍니다.
3. 빈혈예방
미역에 있는 풍부한 철분이 있어
혈액 형성 및 혈액 순환에 좋습니다.
그래서 빈혈에 도움을 주는데요,
그뿐만 아니라, 자궁수축에도 도움을 준다고 합니다.
4. 갑상선 기능 저하증 예방
미역에 함유돼 있는 풍부한 요오드 성분!
요오드 성분은 갑상선 호르몬을 만드는 작용을 하는데요,
덕분에 갑상선 기능 저하증을 예방할 수 있습니다.
5. 골다공증 예방
미역에는 칼슘이 풍부하게 함유돼 있습니다.
뼈에 좋은 칼슘!
우유에 비교하자면,
무려 13배나 많다고 하는데요
칼슘은 뼈에 꼭 필요한 성분으로 뼈를 튼튼하게 만들어주는데요,
골다공증 예방에도 효과적입니다.
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추가적으로
미역은 칼륨이 풍부해서
나트륨 배출에 효과적이지만
신장 기능이 좋지 않다면 자제하는 편이 좋습니다.
