활동량이 급격하게 줄어들었던 계절이 지나가고
이제 날이 서서히 풀려가면서
활동적인 계절이 다가오고 있어요~
옷차림이 가벼워지면
미용 목적은 물론,
건강을 위해서
다이어트를 시도 하시는 분들이 많을 텐데요.
다들 목표 세우셨나요?
누구든지 본인이 원하는 이상적인 체중이 있을 거라 생각됩니다.
보통 체중보다 조금 더 많이 나가는 경우,
비교적 많은 칼로리를 소모하기 때문에
급격한 체중 변화가 일어나기 쉽습니다.
하지만
표준 몸무게에서
날씬, 혹은 마름으로 가는 길은 매우 혹독한데요.
표준 몸무게
또는 표준 이하의 몸무게를 가진 사람들의 목표 체중은
달성하기 쉽지 않습니다.
흔히 이 구간을
'마의 구간'이라고 부르죠.
그런데 얼마 전,
마의 구간을 통과하고
목표 체중 감량에 성공한 사람이 있습니다.
바로,
오뚜기 회장 장녀,
유튜버 '햄연지'로 활동 중에 있는 배우 함연지입니다.
최근 10kg을 감량해 화제가 되었는데요,
함연지는 자신의 인스타 스토리를 통해,
다이어트 절친, '이것'을 많이 먹었다고 밝혔습니다.
다이어트의 절친,
'이것'은 무엇일까요?
'이것'의 정체는 바로,
샐러드입니다.
함연지는 162cm의 키로
이전에도 날씬한 체형이었지만,
오디션에 합격하면서 다이어트를 시작하게 됐다고 말했는데요.
인스타그램을 통해서 꾸준히 자신의 식단을 공개했습니다.
아보카도, 양배추, 토마토 등 채소와 함께
견과류, 달걀, 과일 등 건강한 음식을 꾸준히 섭취했습니다.
실제로 샐러드는 건강에 아주 좋은 식품으로 알려져 있는데요,
적은 양의 섭취로도 쉽게 포만감을 느끼기 때문에
식단 조절은 물론,
채소에 있는 섬유질은 혈당을 조절하는데 긍정적인 영향을 끼칠 뿐만 아니라,
우리 혈관 내의 나쁜 콜레스테롤을 줄이는데 도움이 됩니다.
또한 채소에 있는 풍부한 식이섬유는
장의 운동을 돕고 변비를 예방합니다.
언제부턴가 샐러드가
‘한 끼의 식사'로 자리잡으면서,
영양소가 충분하지 않은 샐러드로 한 끼를 해결하려는 사람들이 늘고 있는데요.
건강을 챙기기 위해서 시작한 다이어트가
오히려 건강을 해칠 수도 있습니다.
그렇다면,
맛있고 건강하게 샐러드를 섭취할 수 있는 방법!
무엇이 있을까요?
채소와 함께
닭 가슴살, 훈제오리, 메밀면 등
다양한 재료로 구성된 샐러드를 섭취해준다면
영양이 한쪽으로 편중되지 않아 식단 관리에 효과적이랍니다.
그 중에서도 베스트, '닭 가슴살 샐러드'
닭 가슴살 샐러드는 탄수화물을 줄이고 싶은 사람들을 위한 샐러드인데요.
양상추, 로메인 등 잎채소 이외에도 부드러운 닭 가슴살과
아몬드, 약간의 과일 등이 들어있어 영양 골고루 섭취하는데 도움이 됩니다.
마카로니 콥 샐러드
마카로니 콥 샐러드는 이제 막 다이어트를 시작했거나,
저탄수화물 고단백질 위주의 식단이 질렸다면,
마카로니 콥 샐러드를 한 번 추천해드리고 싶어요.
마카로니와 메추리알, 베이컨 등의 재료와
치커리, 적근대 등 건강한 채소로 영양을 충분히 채울 수 있도록 했어요.
배우 함연지의 철저한 샐러드 식단 이외에도
다이어트를 성공한 비결이 또 하나 있는데요.
바로 목표 달성을 위한 '꾸준함'이죠.
자신만의 식단과 루틴을 구성하는 것은 물론,
마의 구간을 뛰어 넘어
체중 감량에 성공했습니다.
우리도 꾸준함을 챙겨 이번 기회에는
건강한 다이어트!
도전해볼까요?
