겨울철 수족냉증 극복하기

추운 겨울철에는
바깥 온도와 실내 온도의 차이가 커지면서
수족냉증이 생기기 쉽습니다.

특히, 바깥보다 실내에서 손발이 차갑다는 증상을 느끼기 쉬운데요,

이처럼 우리 몸이 급격한 온도 변화를 자주 경험하는 것은
문제가 될 수 있습니다.
그 이유는 자율신경계가 혹사당하기 때문인데요,

우리 몸의 자율신경계가
바깥에서 실내,
실내에서 실외로 오가면서 생기는
온도 변화에 맞춰서 체온을 유지하기 위해서는
많은 일을 하게 되는데요,
그 과정에서 피로해지기 쉽습니다.

이렇게 자율신경계 피로가 쌓이면서
혈액순환은 더 나빠지고 수족냉증이 심해집니다.

그렇다면,
겨울철이면 쉽게 걸리는 수족냉증을 극복하기 위해서는
어떻게 해야 할까요?

이번에 함께 알아볼까요?

겨울철 수족냉증 극복 방법

1. 겨울철 실내 온도 맞추기

* 겨울철 실내 적정 온도 : 18도 ~ 21도

실내 온도를 지나치게 덥지 않도록 유지하는 것도 중요합니다.
실내외 온도차를 조금이라도 줄인다면,
자율신경계의 피로와 혹사를 막을 수 있기 때문입니다.
실내 적정 온도를 간과하고 잘 지켜지지 않아서
계절마다 생기는 병이 여름철 냉방병, 겨울철 온난병인데요,
모두 실내외의 온도차가 너무 크다보니
우리 몸의 자율신경계가 혹사당하고
피로해지면서 제 기능을 하지 못해서 생기는 질병입니다.
그래서 너무 차이가 나지 않는 그 적정 온도를 잘 체크한다면,
우리의 자율신경계의 피로도가 낮아지면서 안정을 찾을 수 있을 것입니다.
겨울은 겨울답게,
여름은 여름답게,
계절을 느끼며 적응하며 보냈을 때
수족냉증 즉, 자율신경계의 피로 누적을 막을 수 있습니다.

2. 여러 겹의 얇은 옷 챙겨 입기

우리 체온을 유지하기 위해서도
두꺼운 옷 하나보다
얇은 옷 여러 겹을 껴입으라는 말,
들어보셨죠?
실내외 온도차를 극복하기 위해서도
여러 겹의 옷을 챙겨 입는다면
급격한 체온 변화를 줄이며 자율신경계를 보호할 수 있습니다.
가급적이면 얇은 옷을 여러 벌 껴입어서현재 온도에 맞춰 필요할 때마다
하나씩 벗는다면 급격한 체온 변화를 줄일 수 있어
자율신경계를 보호할 수 있습니다.